Je verlangt zó naar rust. Maar hoe kom je daar?
Christelijke ademcoaching & verbonden ademsessies voor vrouwen.
- Meer rust in je hoofd.
- Meer ontspanning in je lichaam.
- Meer verbinding met jezelf en met God.
Misschien herken je dit…
- Je hoofd gaat maar door en je merkt dat je steeds minder voelt wat jij zelf nodig hebt.
- Je houdt vaak rekening met anderen en vergeet daarbij jezelf.
- Je voelt spanning in je lijf, maar weet niet goed hoe je die kunt loslaten.
- Je verlangt ernaar Gods liefde niet alleen te kennen met je hoofd, maar ook te ervaren in je hart.
- Je verlangt naar herstel, vrijheid en leven vanuit wat belangrijk is voor jou.
Wat als je niet nóg harder hoeft te werken aan jezelf?
Misschien probeer je al heel lang om het met je hoofd op te lossen.
Je hebt gelezen, geleerd, gebeden, therapie gevolgd, oefeningen gedaan en geprobeerd jezelf beter te begrijpen.
En ondertussen ging je gewoon door.
Door sterk te zijn.
Door hard te werken.
Door vol te houden.
Door te doen alsof het goed ging.
En wie zag hoeveel het jou kostte?
Je weet misschien met je hoofd dat God van je houdt. Dat je geliefd bent. Dat je niet alles alleen hoeft te dragen.
Maar er is een verschil tussen iets weten en het ook diep vanbinnen ervaren.
Want ondanks dat je het weet, blijft je lijf gespannen, gaat je hoofd maar door en voelt rust ver weg.
Misschien hoef je niet nóg meer je best te doen.
Misschien mag je leren vertragen, ontvangen en opnieuw ontdekken dat je veilig bent bij God, bij jezelf én in je eigen lichaam.
Vertragen is niet stilstaan. Het is leren luisteren.
Wat is een verbonden ademsessie?
Het eerste wat je deed toen je werd geboren, was ademen. En zolang je leeft, zal je adem met je meegaan. Toch staan we er zelden bij stil hoe bijzonder dat eigenlijk is.
We ademen duizenden keren per dag, meestal zonder erbij na te denken.
De ademhaling kan je veel vertellen over hoe je je voelt en hoe je reageert op wat er in je gebeurt. Wanneer je gespannen of gestrest bent, kan je ademhaling snel, gejaagd of oppervlakkig worden. Maar het werkt ook andersom: door bewust met je ademhaling te werken, heb je invloed op hoe je lichaam en zenuwstelsel reageren.
Verbonden ademhaling is één van de manieren waarop je bewust met je ademhaling kunt werken. Bij verbonden ademhaling laat je de pauze tussen je in- en uitademing los. Je adem blijft daardoor vloeiend doorstromen. Deze manier van ademen heeft invloed op hoe je lichaam spanning vasthoudt en verwerkt, en geeft ruimte voor ontspanning en herstel.
Tijdens een verbonden ademsessie begeleid ik je stap voor stap bij deze manier van ademen.
Kan ademwerk samengaan met mijn geloof?
Misschien vraag je je af of ademwerk past bij jouw geloof. Je verlangt naar rust en herstel, maar je wilt ook dicht bij God blijven en bewust kiezen voor wat goed is.
Dat begrijp ik. Die vragen had ik ook.
Verbonden ademwerk gaat voor mij niet over het zoeken naar iets buiten God om. Het gaat juist over bewust aanwezig zijn in Gods gegeven schepping: jij, met je geest, ziel én lichaam en alles wat daarin leeft.
Het lichamelijke deel wordt vaak overgeslagen, terwijl jouw lichaam allang om aandacht vraagt. Met ademwerk mag ook jouw lijf meedoen. Niet los van je geloof, maar omdat jouw lichaam onderdeel is van wie je bent.
Verbonden ademhaling is voor mij geen zweverige methode, maar een nuchtere en fysiologisch onderbouwde manier om bewust met je ademhaling en lichaam te werken.
Ik werk vanuit afhankelijkheid van God en bid vooraf om Zijn leiding. Mijn geloof is geen toevoeging aan mijn ademcoaching; het is de basis van waaruit ik werk. Juist tijdens een ademsessie kan er ruimte ontstaan om (opnieuw) te ontdekken dat God dichtbij is. Als jij dat prettig vindt, is er tijdens de begeleiding ruimte voor gebed, Bijbelse bemoediging of stilte.
Annemarie · 37 jaar
Voordat ik begon, had ik al een eerdere ademsessie gedaan en ik wilde graag meer ervaring opdoen met de combinatie van ademwerk en geloof.
Al snel ontdekte ik hoe bijzonder deze combinatie is. De ademsessies voelen niet zweverig of spannend, maar juist heel natuurlijk. God staat centraal en Zijn aanwezigheid is gedurende de sessies voelbaar. Het raakt me dat Hij zelfs ons eigen lichaam en onze ademhaling wil gebruiken om ons te vernieuwen, te herstellen en weer op adem te laten komen.
De sessies gaven mij nieuwe inzichten en verdiepten mijn blik op hoe God tot ons spreekt en ons richting, troost en rust geeft. Er ontstond ruimte voor verwerking en nieuwe perspectieven, waardoor ik dichter bij mezelf en dichter bij God ben gekomen. Mijn relatie met Hem is verdiept doordat ik opnieuw Zijn persoonlijke en liefdevolle nabijheid heb ervaren.
Wat voor mij zeer waardevol was, was de veilige en liefdevolle begeleiding van Marieke. Haar zorgzaamheid, aandacht en rustige aanwezigheid maakten dat ik me volledig kon overgeven aan het proces.
Aan iedereen die een christelijke ademsessie overweegt, zou ik willen zeggen: gun het jezelf. Stap er open in, zonder angst of vooroordelen. Het is een natuurlijke manier om ruimte te maken voor Gods aanwezigheid en je door Hem te laten vernieuwen en bemoedigen. Voor mij was het een waardevolle ervaring die ik van harte aanbeveel.
Wat kun je ervaren tijdens en na een verbonden ademsessie?
Iedere verbonden ademsessie is anders. Wat er gebeurt, hangt samen met hoe het op dat moment met je gaat en met wat zich aandient.
Wat ik zo bijzonder vind aan verbonden ademhaling, is dat je voorbij je hoofd kunt komen en kunt zakken in je lichaam. Daar hoef je even niets te begrijpen of onder controle te houden. Daar mag je loslaten en hoef je alleen maar te ervaren.
Tijdens of na een sessie kun je bijvoorbeeld ervaren:
- diepe ontspanning en meer rust in je lichaam
- meer bewustwording van gevoelens, gedachten en patronen
- beter herkennen wat je lichaam aangeeft en waar je grenzen liggen
- ruimte om emoties, spanning of ervaringen die je met je meedraagt beter te begrijpen en te verwerken
- nieuwe inzichten in jezelf, je reacties en de keuzes die je maakt
- een dieper gevoel van verbinding met jezelf en met God
Soms kan een verbonden ademsessie diep raken. Er kunnen emoties of herinneringen naar boven komen die je raken, verrassen of iets in beweging brengen.
Een verbonden ademsessie verandert niet alles in één keer. Maar het kan wel een krachtige ervaring zijn waarin je stopt met doorgaan en ruimte maakt om te voelen wat er in jou leeft. Van daaruit kun je nieuwe stappen zetten richting herstel en verandering.
Hoe verloopt een verbonden ademsessie?
Een verbonden ademsessie bestaat uit drie stappen:
1. Afstemmen en voorbereiden
Voor we beginnen, nemen we rustig de tijd om te bespreken hoe het met je gaat en wat er op dat moment speelt. We bespreken ook wat je nodig hebt om je veilig en op je gemak te voelen.
2. De ademsessie
Je neemt plaats op een comfortabel matras met een dekentje en kussen. Ik begeleid je stap voor stap in de verbonden ademhaling. Jij houdt daarbij altijd de regie en we volgen jouw tempo.
3. Nabespreken
Na de ademsessie nemen we rustig de tijd om na te bespreken hoe je de sessie hebt ervaren. We staan stil bij wat je hebt gevoeld, ontdekt of ervaren en wat je daaruit meeneemt voor jezelf en je dagelijks leven.
“Het zijn niet de omstandigheden die je leven bepalen, maar jouw reactie daarop.”
– Bobby Schuller –
Kies de begeleiding die bij jou past
Wil je eerst ervaren wat verbonden ademhaling voor je kan betekenen, of wil je meerdere sessies waarin we samen verder kijken? Je kunt kiezen voor een losse verbonden ademsessie, een ademtraject van drie sessies of een persoonlijk hersteltraject op maat.
🌿 Verbonden ademsessie
Wil je eerst ervaren wat verbonden ademhaling voor je kan betekenen? In deze 1-op-1 sessie krijg je de ruimte om stil te staan bij wat er in jou speelt en te ervaren wat de ademhaling voor je kan doen.
- Intakeformulier vooraf
- Korte kennismaking
- Verbonden ademsessie van ± 2 uur
- Persoonlijke begeleiding
- Rustige nabespreking
Investering: €150
Meest gekozen
🌿 Ademtraject (3 sessies)
Wil je verder gaan dan één ademsessie en ontdekken wat er in meerdere sessies kan veranderen? In drie sessies kunnen we voortbouwen op wat je eerder hebt ervaren en ontdekt. We kijken wat er verandert en wat opnieuw aandacht vraagt.
- Intakeformulier vooraf
- Korte kennismaking
- 3 verbonden ademsessies
- Iedere sessie sluit aan op wat er eerder naar voren kwam
- Aandacht voor terugkerende patronen, gevoelens en signalen van je lichaam
Investering: €425
🌿 Persoonlijk hersteltraject
Wil je naast ademwerk ook gericht aan de slag met wat er in je dagelijks leven speelt? In dit persoonlijke traject komen verbonden ademhaling en coaching samen. De invulling stemmen we af op jouw hulpvraag en op wat zich tijdens het proces aandient.
- Intake van 1,5 uur
- Verbonden ademsessies
- Coaching rondom patronen, emoties en persoonlijke groei
- Creatieve werkvormen, waar passend
- Persoonlijke oefeningen en reflectie
Investering
Het persoonlijk hersteltraject is maatwerk. Daarom betaal je per sessie, afhankelijk van de vorm van begeleiding:
- Intake van 1,5 uur: €95
- Coaching: €85 per uur
- Verbonden ademsessie: €150
Anna · 28 jaar
Tijdens de ademsessies merkte ik dat ik steeds meer het gevoel kreeg dat ik alles mocht loslaten. Ik had niet per se heftige lichamelijke of emotionele reacties, maar juist veel rust. Vooral na de sessies ervoer ik een diepe innerlijke rust en een sterke verbinding met mezelf. Ik voelde heel duidelijk dat wie ik ben genoeg is.
Voor mij had dat ook veel te maken met de aanwezigheid van God, die tijdens de sessies heel voelbaar was. Die combinatie van ademwerk en geloof gaf me een gevoel van veiligheid en geborgenheid.
De begeleiding van Marieke heb ik als heel prettig ervaren. Ze voelde goed aan waar er nog spanning in mijn lichaam zat en hielp me daar naartoe te ademen. Daarnaast straalde ze veel rust en veiligheid uit. Ze benadrukte voortdurend dat alles er mocht zijn, dat ik alles kon delen en alles mocht vragen. Dat gaf mij veel vertrouwen.
Wat ik uiteindelijk uit dit traject heb meegenomen, is dat ik niet alles hoef vast te houden. Ik mag loslaten. Dat besef heeft me veel rust gegeven en voelt als een waardevol cadeau dat ik nog steeds met me meedraag.
Tegen iemand die een christelijke ademsessie overweegt zou ik zeggen: ga er open in. Je hoeft niets te forceren of te verwachten. Geef jezelf de ruimte om te ervaren wat God wil doen.
Veelgestelde vragen
Hier vind je antwoorden op vragen die je misschien hebt over verbonden ademwerk, de sessies en mijn begeleiding.
Is verbonden ademwerk geschikt voor iedereen?
Verbonden ademwerk is voor de meeste gezonde volwassenen een veilige en waardevolle manier zijn om met de ademhaling te werken. Toch zijn er situaties waarin deze vorm van ademwerk niet geschikt is.
Vooraf ontvang je een intakeformulier waarin ik ook vraag naar je gezondheid en eventuele klachten. Na de kennismaking ontvang je een veiligheidsformulier met situaties waarin verbonden ademwerk wordt afgeraden. Zo kunnen we zorgvuldig kijken of verbonden ademwerk bij jou past. Als het nodig is, bespreek ik met je of het verstandig is om eerst je arts of behandelaar te raadplegen.
Wat als ik tijdens een sessie moet huilen, veel voel of juist niets ervaar?
Het kan gebeuren dat je tijdens een sessie moet huilen of dat er emoties naar boven komen. Dat is niet iets om van te schrikken of iets wat je hoeft tegen te houden. Ik blijf rustig bij je, geef je de ruimte en begeleid je in wat je ervaart.
Het kan ook zijn dat je juist weinig merkt of dat er tijdens de sessie geen duidelijke emotie naar boven komt. Ook dat is niet verkeerd en betekent niet dat je de sessie ‘niet goed’ hebt gedaan.
Soms merk je tijdens de sessie al verschil, bijvoorbeeld doordat je meer ontspanning ervaart of helderheid. Het kan ook zijn dat een ervaring pas later verder tot je doordringt en je in de dagen erna anders naar bepaalde gevoelens, patronen of situaties gaat kijken.
Na afloop nemen we rustig de tijd om te bespreken wat je hebt ervaren en wat je is opgevallen.
Moet ik ervaring hebben met ademwerk of meditatie?
Nee. Je hebt geen ervaring nodig met ademwerk, meditatie of andere ademhalingstechnieken. Je hoeft vooraf niets te kunnen of te weten.
Ik leg je rustig uit wat we gaan doen en begeleid je tijdens de sessie stap voor stap. Je hoeft niets vooraf te oefenen of je ergens op voor te bereiden.
Heeft verbonden ademwerk iets te maken met New Age of andere vormen van spiritualiteit?
Nee. In mijn manier van werken houd ik mij verre van New Age, energetisch werk en andere vormen van spiritualiteit. Ik werk nuchter en met beide voeten op de grond, vanuit mijn christelijk geloof en vanuit God als Bron.
Het werken met de verbonden adem en de mogelijkheden die ademwerk biedt, zie ik juist als een geschenk van God aan ons. Onze adem is ons door Hem gegeven en kan ons helpen om bewuster te worden van wat er in ons leeft, tot rust te komen en opnieuw verbinding te ervaren met onszelf en met God.
Wat als ik bang ben dat verbonden ademwerk te intens voor mij is?
Dat hoeft niet. Ik werk vanuit een rustige en zachte manier van begeleiden. Verbonden ademwerk hoeft niet intens, diep of opzwepend te zijn om iets in beweging te brengen. Juist wanneer je niets hoeft te forceren, kan er ruimte ontstaan om te voelen, te ontspannen en te ervaren wat er in jou leeft.
Jij houdt tijdens de sessie de regie en bepaalt je eigen tempo. Ik stem mijn begeleiding steeds af op wat jij op dat moment nodig hebt.
Voor mij gaat het niet om zo diep mogelijk gaan, maar om je op een veilige en passende manier te begeleiden in wat de adem jou kan brengen.
Voel je welkom
Je hoeft niet alles precies te weten voordat je een stap zet.
Soms is het genoeg om alleen maar te voelen: dit raakt iets in mij.
Je hoeft het niet allemaal alleen uit te zoeken. In een vrijblijvend kennismakingsgesprek kijken we samen naar wat er op dit moment bij jou speelt, wat je nodig hebt en of ademcoaching bij je past.
Plan vrijblijvend een kennismaking.